WEBVTT

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00:00:00.000 --> 00:00:04.860
Il y a plein de choses aujourd'hui dans notre vie qui sont structurées de sorte de libérer de la dopamine

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00:00:04.860 --> 00:00:07.960
et les algorithmes sont bien foutus, ils savent même que si par exemple

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00:00:07.960 --> 00:00:11.820
t'allais sur Pinterest et 100% de tes photos, elles te plaisaient

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00:00:11.820 --> 00:00:17.320
tu serais pas addict. C'est ça qui est un peu horrible là-dedans, c'est qu'au bout d'un moment ton cerveau

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00:00:17.320 --> 00:00:20.780
il te libère énormément de dopamine à l'idée de, et au bout d'un moment ce qui va se passer

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00:00:20.780 --> 00:00:24.740
c'est que c'est plus le plaisir qui motive ton action, mais la souffrance.

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00:00:24.740 --> 00:00:30.800
Et donc tu vas plus chercher le porno ou la coke ou la cigarette ou le Netflix

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00:00:30.800 --> 00:00:35.660
parce que ça te fait plaisir, tu vas la chercher pour enlever la souffrance.

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00:00:37.540 --> 00:00:42.640
La bonne nouvelle c'est que globalement après 30 jours de reset, où par exemple t'arrêtes ton addiction

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00:00:42.640 --> 00:00:48.840
ta ligne de base elle revient, ce qui fait que tu te remets à réapprécier des petites choses que t'appréciais plus.

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00:00:49.060 --> 00:00:51.560
A l'époque je me disais, je comprenais pas les gars ou les nanas bien sûr

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00:00:51.740 --> 00:00:54.720
qui allaient dans des restos haut de gamme et je voyais leur grande assiette avec une petite assiette

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00:00:54.740 --> 00:00:58.340
mère de milieu et je me disais, comment ils peuvent kiffer ça ?

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00:00:58.340 --> 00:01:02.420
Moi mon kiff c'était le gros plat de pâtes avec plein de crème et en fait

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00:01:02.420 --> 00:01:06.300
c'est ça qui est fascinant avec le cerveau, tu peux autant kiffer parce que ton cerveau

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00:01:06.300 --> 00:01:10.780
il va s'habituer à apprécier un petit truc et tu vas avoir un niveau de plaisir qui est similaire

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00:01:10.780 --> 00:01:14.600
au truc où avant il me fallait la grosse tartiflette pour faire

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00:01:14.600 --> 00:01:18.520
ah là je suis bien là. C'est un énorme paradoxe, c'est-à-dire qu'en fait

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00:01:18.520 --> 00:01:21.880
plus tu cherches une vie de plaisir, plus tu souffres.

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00:01:24.740 --> 00:01:47.860
J'ai toujours associé l'idée de développement avec l'idée de souffrance, de sacrifice

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00:01:47.860 --> 00:01:54.580
et j'ai l'impression que la balance entre confort et sacrifice c'est

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00:01:54.580 --> 00:01:58.460
douleur, tu vois. Elle est un peu déréglée. Pour toi ?

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00:01:58.460 --> 00:02:02.760
Pour moi et pour certaines personnes qui, eux, répondent mieux au confort

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00:02:02.760 --> 00:02:06.640
plutôt que, tu vois, plutôt que au sacrifice, à la douleur, etc.

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00:02:07.200 --> 00:02:10.480
Il y a plusieurs scénarios. Déjà on va les dissocier, le scénario un peu

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00:02:10.480 --> 00:02:14.620
classique et le scénario addictif. Dans le scénario classique, on a

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00:02:14.620 --> 00:02:18.640
une partie du cerveau qui s'appelle l'amidale. L'amidale c'est un héritage

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00:02:18.640 --> 00:02:22.300
primitif qu'on retrouve chez les mammifères et le but de cette partie du cerveau

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00:02:22.300 --> 00:02:26.100
c'est de faire en sorte de t'éviter le danger. Et donc typiquement, si t'es en

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00:02:26.100 --> 00:02:29.260
pleine savane et tu vois un tigre qui arrive, l'amidale va se mettre en route

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00:02:29.260 --> 00:02:33.080
pour pouvoir mettre de l'oxygène dans tes muscles, avoir de quoi courir

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00:02:33.080 --> 00:02:36.680
parce qu'à ce moment-là, c'est pas très intéressant d'avoir accès à toutes tes

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00:02:36.680 --> 00:02:39.380
capacités cognitives. Le but c'est de survivre face à l'ours.

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00:02:39.820 --> 00:02:41.180
Quand tu parles physiologie comme ça, j'adore.

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00:02:41.760 --> 00:02:46.220
Ok. Donc t'as l'amidale qui est là et elle est toujours utile. Le problème c'est

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00:02:46.220 --> 00:02:51.260
que 99% de nos problèmes d'aujourd'hui sont plus des tigres. Donc elle est utile

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00:02:51.260 --> 00:02:52.180
si on avait un tigre face à l'ours.

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00:02:52.180 --> 00:02:57.220
Mais 99% de nos problèmes d'aujourd'hui sont plus de l'ordre de l'histoire mentale

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00:02:57.220 --> 00:03:02.480
qu'on se raconte, de nos perceptions. Mais l'amidale continue de réagir comme si

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00:03:02.480 --> 00:03:06.060
c'était un problème réel. Typiquement, il y a des études qui montrent de Stanford

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00:03:06.060 --> 00:03:11.760
que mettre en situation quelqu'un où il se fait critiquer va, pour la plupart des

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00:03:11.760 --> 00:03:15.360
gens, déclencher l'amidale. Et l'amidale c'est la même partie du cerveau qui se

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00:03:15.360 --> 00:03:18.860
mettra en route si on met un pistolet sur ta tente. Donc c'est vraiment associé à

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00:03:18.860 --> 00:03:22.000
la mort et au danger. Quand l'amidale, elle prend le dessus,

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00:03:22.180 --> 00:03:26.580
quelque part, t'as deux neurones. C'est-à-dire que c'est soit j'ai une proie en face de

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00:03:26.580 --> 00:03:31.000
moi et je vais aller la chercher, ou alors j'ai un prédateur en face de moi et la solution

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00:03:31.000 --> 00:03:34.860
la plus simple vis-à-vis d'un prédateur, c'est fuir. Donc c'est pour ça que l'amidale,

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00:03:34.860 --> 00:03:38.840
on dit qu'elle a trois stratégies. La fuite, le repli sur soi, qui est une autre forme

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00:03:38.840 --> 00:03:42.560
de fuite, ou alors l'attaque. Effectivement, si t'as le tigre qui est là, fuir c'est

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00:03:42.560 --> 00:03:44.900
trop tard et donc tu vas te donner un peu le tout pour le tout.

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00:03:44.900 --> 00:03:48.280
Donc ça, c'est ce qui fait qu'on va tendance à fuir l'inconfort. L'amidale, elle se

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00:03:48.280 --> 00:03:51.900
met aussi en route face au plaisir. Typiquement, toute la partie sexuelle, t'as l'amidale

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00:03:51.900 --> 00:03:55.580
aussi qui se met en route et c'est ce qui va faire qu'on va pouvoir être attiré par

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00:03:55.580 --> 00:03:58.740
le porno, on va pouvoir être attiré par un sneaker, parce que c'est aussi tous les

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00:03:58.740 --> 00:04:02.680
besoins un peu primaires, l'amidale se met en route. Donc c'est ce qui fait que de

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00:04:02.680 --> 00:04:07.080
base, on a encore un énorme héritage des animaux qui va faire que de base, on va privilégier,

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00:04:07.180 --> 00:04:10.260
je dis de base, privilégier le confort et l'inconfort.

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00:04:10.500 --> 00:04:13.480
Il y a aussi un autre intérêt, c'est que notre cerveau, il est toujours en train d'essayer

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00:04:13.480 --> 00:04:16.980
d'économiser de l'énergie, ce qui encore une fois est une vertu, parce que l'idée

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00:04:16.980 --> 00:04:21.460
de base, c'est de conserver l'énergie pour ce qui est le plus important, ce qui

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00:04:21.460 --> 00:04:26.840
est essentiel. C'est typiquement, t'es en danger, tu vas éteindre ton système immunitaire

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00:04:26.840 --> 00:04:29.780
parce qu'à ce moment-là, pouvoir gérer une grippe, ça sert à rien s'il y a le

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00:04:29.780 --> 00:04:32.900
tigre qui est là, donc le mieux c'est de survivre. Il y a plein de fonctionnements

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00:04:32.900 --> 00:04:36.000
de notre cerveau qui sont hyper utiles, mais qui dans certains contextes, s'avèrent

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00:04:36.000 --> 00:04:39.980
contre-productifs pour nous. Et ça m'amène au deuxième scénario, et on passe de l'un

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00:04:39.980 --> 00:04:44.040
à l'autre assez rapidement, qui est que j'ai une annonce à faire, et pas une petite

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00:04:44.040 --> 00:04:46.960
annonce. L'une des plus grosses erreurs que j'ai commises, c'est d'avoir atteint

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00:04:46.960 --> 00:04:50.520
du trop longtemps pour investir mon argent, et mes premiers investissements, sincèrement,

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00:04:50.580 --> 00:04:54.920
j'ai fait n'importe quoi. La majorité des gens ne deviennent jamais libres financièrement,

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00:04:55.360 --> 00:04:58.200
non pas parce qu'ils manquent de volonté, ou parce qu'ils ne gagnent pas assez, mais

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00:04:58.200 --> 00:05:01.640
parce qu'ils n'investissent pas, et passent à côté du pouvoir de l'intérêt composé,

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00:05:01.920 --> 00:05:04.820
qu'on a beau comprendre intellectuellement, on n'arrive pas à mesurer à quel point c'est

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00:05:04.820 --> 00:05:08.400
fou. Et le constat c'est quoi ? Soit on laisse notre argent se faire grignoter chaque

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00:05:08.400 --> 00:05:12.300
année par l'inflation, soit on essaye d'investir mais on se sent perdu face à des milliers

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00:05:12.300 --> 00:05:16.940
d'ETF, des actions, des cryptos de partout, et donc on abandonne, ou alors pire, on se

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00:05:16.940 --> 00:05:20.340
file le truc à la mode, la dernière crypto, et on fait n'importe quoi. Dans les trois

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00:05:20.340 --> 00:05:23.180
cas, le problème c'est quoi ? C'est qu'on est tout seul. Et c'est pour ça que ça

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00:05:23.180 --> 00:05:27.600
fait des mois avec la team Paradox qu'on travaille avec obsession pour bousculer ce

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00:05:27.600 --> 00:05:31.000
qui se fait sur la liberté financière, et qu'on se demande qu'est-ce qui pourrait

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00:05:31.000 --> 00:05:34.880
vraiment changer la vie des gens. Et justement, aujourd'hui c'est le grand jour, je suis

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00:05:34.880 --> 00:05:39.820
super content de t'annoncer le plus gros partenariat qu'on a jamais fait, Paradox

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00:05:39.820 --> 00:05:43.640
et Goliath. Goliath c'est une plateforme d'investissement que j'utilise personnellement, et avec laquelle

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00:05:43.640 --> 00:05:46.280
j'investis tous les mois, et que j'adore parce qu'elle est intuitive.

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00:05:46.940 --> 00:05:49.980
Mais là ce dont je te parle, c'est pas juste un petit partenariat où je te présente

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00:05:49.980 --> 00:05:55.480
une app sympa. Imagine, on a créé l'espace Paradox au sein de Goliath. Ça veut dire

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00:05:55.480 --> 00:06:00.120
que tu peux investir directement à mes côtés et avec toute la communauté de Paradox. On

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00:06:00.120 --> 00:06:05.200
est ensemble, on peut partager nos investissements et célébrer ensemble nos réussites. Et surtout

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00:06:05.200 --> 00:06:08.060
j'ai vraiment voulu qu'on facilite les premiers pas pour un débutant en te guidant

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00:06:08.060 --> 00:06:11.320
pour éviter d'être perdu justement sur ces 2000 ETF. On a une mission commune avec

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00:06:11.320 --> 00:06:16.140
Goliath, rendre accessible la liberté financière de manière intelligente et en secouant les

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00:06:16.140 --> 00:06:16.360
codes.

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00:06:16.360 --> 00:06:18.040
Est-ce que c'est pas un truc de malade ?

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00:06:18.040 --> 00:06:21.160
Et dernière chose, c'était très important pour moi de faire un truc spécial pour mon

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00:06:21.160 --> 00:06:25.060
audience, pour vous. Certains, ça fait des années que vous me suivez, ça me rajeunit

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00:06:25.060 --> 00:06:28.360
pas. Et donc on a décidé de faire quelque chose de spécial que tu vas retrouver dans

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00:06:28.360 --> 00:06:32.560
l'espace gratuit sur ton compte Paradox.io. Si t'as pas de compte, tu peux y aller, c'est

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00:06:32.560 --> 00:06:35.500
gratuit. Je t'invite dès maintenant à cliquer sur le lien en description, télécharger

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00:06:35.500 --> 00:06:40.580
l'application gratuitement, découvrir l'espace Paradox sur Goliath et qu'on célèbre ensemble

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00:06:40.580 --> 00:06:41.980
tes premiers investissements.

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00:06:41.980 --> 00:06:45.240
Il y a plein de choses aujourd'hui dans notre vie, ça peut être le sucre, ça peut être

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00:06:45.240 --> 00:06:46.240
le porno, ça peut être...

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00:06:46.360 --> 00:06:50.860
Ça peut être Netflix, ça peut être YouTube, ça peut être Instagram, qui sont structurés

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00:06:50.860 --> 00:06:54.920
de sorte de libérer de la dopamine. Donc la dopamine, je pense que c'est un neurotransmetteur

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00:06:54.920 --> 00:06:55.920
dont tu parles peut-être.

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00:06:55.920 --> 00:06:56.920
Exactement, tout à fait.

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00:06:56.920 --> 00:07:00.580
Donc voilà, qui est, pour ceux qui ne connaîtraient pas, un messager chimique dans le cerveau

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00:07:00.580 --> 00:07:04.600
qui a pour but de faire deux choses. Un, de créer une sensation de plaisir. Mais la

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00:07:04.600 --> 00:07:11.180
finalité derrière ça, c'est de nous motiver à aller chercher justement cette proie, cette

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00:07:11.180 --> 00:07:16.360
framboise qui va nous nourrir. Et ce qui est fascinant avec le cerveau, c'est que à la

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00:07:16.360 --> 00:07:20.420
base, c'est vraiment bien foutu. C'est-à-dire que je suis un homme de la préhistoire,

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00:07:20.420 --> 00:07:23.940
je me balade en pleine nature, je vois une baie de mur et là, pour l'instant, je n'ai

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00:07:23.940 --> 00:07:27.960
pas d'association, je ne connais pas. Je regarde un des fruits, je le mange, il y a du sucre,

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00:07:27.960 --> 00:07:28.960
du glucose.

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00:07:28.960 --> 00:07:29.960
Dopamine.

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00:07:29.960 --> 00:07:30.960
Dopamine.

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00:07:30.960 --> 00:07:31.960
Je suis encouragé.

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00:07:31.960 --> 00:07:33.920
Je suis encouragé pour recommencer, ce qui est super en soi. Parce que c'est pour me

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00:07:33.920 --> 00:07:38.020
dire la prochaine fois que tu vois quelque chose qui ressemble à un arbre, je vais avoir

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00:07:38.020 --> 00:07:41.260
plus de motivation que la dernière fois parce que maintenant, il y a une partie de mon cerveau

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00:07:41.260 --> 00:07:45.360
qui me dit ça, c'est source de plaisir, c'est surtout source de sécurité, ça va

121
00:07:45.360 --> 00:07:46.360
te protéger.

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00:07:46.360 --> 00:07:48.240
Mais pour un sneaker, ça marche un peu moins.

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00:07:48.240 --> 00:07:51.640
Et voilà, c'est ça, c'est tout le problème, c'est qu'il y a plus d'accès en sneakers

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00:07:51.640 --> 00:07:54.400
qu'à l'époque, il fallait faire un effort pour aller chercher cette baie et la trouver.

125
00:07:54.400 --> 00:07:59.040
Et ce qu'ils se sont rendus compte, et c'est pour ça que c'est si addictif les murs d'actualité

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00:07:59.040 --> 00:08:05.480
Facebook, Pinterest et Instagram, c'est qu'ils se sont rendus compte que typiquement, s'il

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00:08:05.480 --> 00:08:10.640
y a un degré d'incertitude, il y a encore plus de dopamine qui est libéré. Pourquoi ?

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00:08:10.640 --> 00:08:15.000
Parce que typiquement, si à chaque fois que je sors, je tombe sur une baie de mur et à

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00:08:15.000 --> 00:08:16.000
chaque fois que j'y vais, les murs sont encore plus éclatés, les murs sont encore plus

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00:08:16.000 --> 00:08:19.580
bons, les murs sont bonnes, j'ai pas besoin d'une énorme source de motivation, un petit

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00:08:19.580 --> 00:08:20.580
peu.

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00:08:20.580 --> 00:08:25.100
Mais si, de temps en temps elles sont super, de temps en temps elles sont nulles, eh ben

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00:08:25.100 --> 00:08:28.460
mon cerveau va se dire, vu qu'il y a un degré aléatoire, je vais lui donner encore plus

134
00:08:28.460 --> 00:08:33.040
de motivation pour qu'il puisse durer, persévérer plus longtemps jusqu'à trouver la bonne

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00:08:33.040 --> 00:08:34.040
mure.

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00:08:34.040 --> 00:08:35.040
Donc ça c'est super dans l'idée.

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00:08:35.040 --> 00:08:36.480
Ce qui effectivement à l'époque était génial.

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00:08:36.480 --> 00:08:37.480
À l'époque c'est génial.

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00:08:37.480 --> 00:08:41.180
Mais comment ça fonctionne ? T'es sur ton Pinterest, tu veux faire, tu veux redécorer

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00:08:41.180 --> 00:08:46.000
ton appartement à Fourvière par exemple, et tu dis tiens, j'aimerais voir avec toi

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00:08:46.000 --> 00:08:50.560
ma femme les décos sympas, donc tu tapes Pinterest, salon moderne, je sais pas quoi.

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00:08:50.560 --> 00:08:54.060
Et c'est pareil, au début tu vois les photos, c'est comme si t'avais des murs mais pas très

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00:08:54.060 --> 00:08:55.060
sucrés.

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00:08:55.060 --> 00:08:57.440
Donc t'as qu'un petit peu de dopamine, donc t'es juste motivé à continuer.

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00:08:57.440 --> 00:09:01.800
Et à un moment donné, après 30 minutes, tu tombes sur LA photo ! Et là ton cerveau

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00:09:01.800 --> 00:09:06.040
il se dit, ok il y avait de l'incertitude, il y a du plaisir associé à ça, donc c'est

147
00:09:06.040 --> 00:09:10.560
un peu comme manger ma mure, il va libérer beaucoup de dopamine pour te motiver à continuer.

148
00:09:10.560 --> 00:09:15.480
Et les algorithmes sont bien foutus, ils savent même que si par exemple t'allais sur Pinterest

149
00:09:15.480 --> 00:09:19.660
et 100% de tes photos, elles te plaisaient, tu serais pas addict.

150
00:09:19.660 --> 00:09:23.360
Parce que ton cerveau il se dirait, j'ai pas besoin de motivation pour y aller.

151
00:09:23.360 --> 00:09:24.980
Donc ça c'est la première phase.

152
00:09:24.980 --> 00:09:28.440
Enfin la phase numéro 1, j'ai aucune dopamine, c'est au moment de la récompense.

153
00:09:28.440 --> 00:09:32.040
La dopamine est libérée qu'à la fin.

154
00:09:32.040 --> 00:09:36.720
Ensuite, plus j'ai l'expérience, plus la dopamine se libère à l'idée de, pour me

155
00:09:36.720 --> 00:09:41.540
motiver justement à aller sur Instagram, sur Pinterest, ou aller chercher ma mure.

156
00:09:41.540 --> 00:09:45.420
Mais au bout d'un moment, c'est ça qui est un truc de fou avec le cerveau, et ils

157
00:09:45.420 --> 00:09:49.620
ont fait des expériences sur des rats, c'est que là où avant, mon moteur c'était

158
00:09:49.620 --> 00:09:50.620
le plaisir.

159
00:09:50.620 --> 00:09:54.920
Quand la dopamine elle va commencer à se déclencher de plus en plus au début, donc

160
00:09:54.920 --> 00:09:58.020
ils font une expérience, ils créent un labyrinthe, ils mettent une petite porte, ils mettent

161
00:09:58.020 --> 00:10:01.920
une sonnette, le rat est libéré, le labyrinthe il est vide, et il y a un endroit où il y

162
00:10:01.920 --> 00:10:02.920
a du fromage.

163
00:10:02.920 --> 00:10:07.420
Donc au début, le rat il se balade comme ça, machin, et son activité neuronale elle

164
00:10:07.420 --> 00:10:11.260
est très élevée, parce qu'il est en mode recherche, il découvre à nouveau l'environnement.

165
00:10:11.260 --> 00:10:14.420
Et à un moment donné, il tombe sur le fromage, là c'est la coupe du monde.

166
00:10:14.420 --> 00:10:15.420
Tout à fait.

167
00:10:15.420 --> 00:10:19.020
Il tombe dans le cerveau, et là il se dit ok, ça vaut le coup de continuer la prochaine

168
00:10:19.020 --> 00:10:22.180
fois de faire cette trajectoire là.

169
00:10:22.180 --> 00:10:26.280
Deuxième fois, pareil, un petit peu de dopamine au début, beaucoup à la fin, et progressivement

170
00:10:26.280 --> 00:10:29.980
ça va s'inverser, c'est beaucoup de dopamine au moment où il y a la musique, enfin la

171
00:10:29.980 --> 00:10:33.600
porte qui s'ouvre, et ce qu'on se rend compte et qui est fascinant, et qui va donner aussi

172
00:10:33.600 --> 00:10:36.980
l'explication de pourquoi c'est si dur ce processus du confort et de l'inconfort, c'est

173
00:10:36.980 --> 00:10:41.820
que quand on scanne son cerveau, il a de moins en moins d'activité neuronale.

174
00:10:41.820 --> 00:10:45.420
Ça veut dire quoi ? Ça veut dire qu'au moment où il y a la musique,

175
00:10:45.420 --> 00:10:49.720
la porte qui s'ouvre, là son cerveau se met en route, il analyse la musique, et après,

176
00:10:49.720 --> 00:10:54.220
c'est comme s'il rentrait dans un mode où il ne réfléchit plus, et on pourrait se dire

177
00:10:54.220 --> 00:10:57.820
ben il réfléchit plus donc il va faire plus attention, au contraire, il réfléchit plus,

178
00:10:57.820 --> 00:11:00.460
il court plus vite, et il va plus vite vers le fromage.

179
00:11:00.460 --> 00:11:05.420
Et donc, t'as la dopamine, le cerveau qui se met en route, le cerveau s'éteint, il

180
00:11:05.420 --> 00:11:09.140
suit la trajectoire, il arrive à la fin, le cerveau se rallume, vérifier que c'est

181
00:11:09.140 --> 00:11:11.380
comme d'habitude, et la dopamine arrive.

182
00:11:11.380 --> 00:11:15.420
Là il y a un phénomène qui commence à être intéressant, c'est ce qui fait que

183
00:11:15.420 --> 00:11:17.820
c'est si dur d'arrêter une habitude.

184
00:11:17.820 --> 00:11:26.860
Il y a une désensibilisation en fait ? Alors, c'est pas forcément une désensibilisation,

185
00:11:26.860 --> 00:11:31.240
c'est que tu vas perdre l'accès à ta réflexion, c'est ce qui fait que tu es là, en train

186
00:11:31.240 --> 00:11:36.700
d'être chez toi, tu mets la main dans ton paquet de chocolat, et d'un coup, tu te réveilles,

187
00:11:36.700 --> 00:11:39.940
le paquet, t'es en train de dire merde, il s'est passé quoi, et t'as eu ce phénomène

188
00:11:39.940 --> 00:11:45.180
un peu d'amnésie, et ça c'est réel, c'est-à-dire que dans le cerveau, quand tu suis une routine,

189
00:11:45.180 --> 00:11:48.080
et ça marche aussi d'ailleurs dans une routine vertueuse, t'es à la salle de sport,

190
00:11:48.080 --> 00:11:51.420
t'as plein de routines, qui vont te demander de beaucoup moins réfléchir, et donc ça

191
00:11:51.420 --> 00:11:55.840
va le rendre beaucoup plus facile aussi, et donc aussi paradoxalement plus confortable

192
00:11:55.840 --> 00:11:57.680
d'ailleurs de suivre une routine constructive.

193
00:11:57.680 --> 00:12:02.560
Donc ça c'est un autre phénomène qui fait que c'est si dur de ne pas aller vers le confort

194
00:12:02.560 --> 00:12:05.700
parce que là t'es en mode pilote automatique, tu ne réfléchis pas, exactement comme aller

195
00:12:05.700 --> 00:12:10.000
au travail, tu peux ne pas te rendre compte que t'as conduit 35 minutes et te réveiller

196
00:12:10.000 --> 00:12:12.180
devant chez toi, enfin devant le travail.

197
00:12:12.180 --> 00:12:15.180
Et la dernière phase, et c'est ça qui est un peu horrible.

198
00:12:15.180 --> 00:12:19.300
C'est qu'au bout d'un moment ton cerveau, il te libère énormément de dopamine à

199
00:12:19.300 --> 00:12:20.300
l'idée de...

200
00:12:20.300 --> 00:12:25.420
Ensuite, parce qu'en fait on a une quantité de dopamine de base, c'est-à-dire que la

201
00:12:25.420 --> 00:12:28.740
dopamine en soi n'est pas mauvaise comme on l'a vu avec l'exemple, donc ton cerveau

202
00:12:28.740 --> 00:12:34.160
en libère tout le temps, on va dire que t'as 10 de dopamine, quand t'as l'idée d'aller

203
00:12:34.160 --> 00:12:38.940
chercher du sucre ou alors d'avoir un rapport sexuel ou d'aller regarder Netflix, il monte.

204
00:12:38.940 --> 00:12:43.140
Mais qui dit qu'il monte, dit que ton cerveau derrière il se dit bon on en a beaucoup là,

205
00:12:43.140 --> 00:12:45.180
je coupe les vannes, donc j'en ai mes plus.

206
00:12:45.180 --> 00:12:48.680
Donc ce qui va faire que ça va descendre en dessous de la ligne de base.

207
00:12:48.680 --> 00:12:52.920
Et quand t'es en dessous de la ligne de base, là tu souffres, c'est ce qui fait ce phénomène

208
00:12:52.920 --> 00:12:53.920
de vide.

209
00:12:53.920 --> 00:12:56.680
Quand c'est qu'un petit peu que c'est la première fois, c'est pas très grave, t'as

210
00:12:56.680 --> 00:12:58.940
juste, tu vois, ton café t'as excité et puis après t'as la petite descente.

211
00:12:58.940 --> 00:12:59.940
Mais au bout d'un moment...

212
00:12:59.940 --> 00:13:00.940
T'as un peu le cafard, tu...

213
00:13:00.940 --> 00:13:04.500
Ouais, et au bout d'un moment ce qui va se passer, c'est que c'est plus le plaisir

214
00:13:04.500 --> 00:13:09.180
qui motive ton action, c'est qu'en fait ta ligne de base c'est la souffrance.

215
00:13:09.180 --> 00:13:13.180
En fait avec le temps on se rend compte que plus tu vas consommer par exemple de porno

216
00:13:13.180 --> 00:13:14.180
ou de la coke, peu importe ton addiction.

217
00:13:15.180 --> 00:13:20.140
Plus ta ligne de base elle descend, ce qui fait que ta ligne de base n'est pas la neutralité

218
00:13:20.140 --> 00:13:21.140
mais la souffrance.

219
00:13:21.140 --> 00:13:28.300
Et donc tu ne vas plus chercher le porno ou la coke ou la cigarette ou le Netflix parce

220
00:13:28.300 --> 00:13:33.160
que ça te fait plaisir, tu vas la chercher pour enlever la souffrance, ce qui est très

221
00:13:33.160 --> 00:13:38.240
différent et pour le cerveau, la souffrance étant un moteur énorme, bah c'est ce qui

222
00:13:38.240 --> 00:13:41.380
fait en fait que d'un coup ça va devenir de plus en plus difficile de choisir cette

223
00:13:41.380 --> 00:13:44.940
voie entre guillemets de l'inconfort parce que je souffre déjà.

224
00:13:44.940 --> 00:13:48.380
Et je veux éliminer comme n'importe quel être humain mon degré de souffrance.

225
00:13:48.380 --> 00:13:53.200
La bonne nouvelle c'est que globalement après 30 jours de reset ou par exemple t'arrêtes

226
00:13:53.200 --> 00:13:57.620
ton addiction, ta ligne de base elle revient, alors c'est globalement vrai, il y a des cas

227
00:13:57.620 --> 00:14:00.780
si c'est de l'héroïne que t'as 60 ans et que ça fait 40 ans que t'en prends, ça

228
00:14:00.780 --> 00:14:01.780
va être plus.

229
00:14:01.780 --> 00:14:05.120
Mais de base pour beaucoup d'addictions, même des relativement lourdes, après 30

230
00:14:05.120 --> 00:14:10.100
jours la ligne de base revient, ce qui fait que tu te remets à réapprécier des petites

231
00:14:10.100 --> 00:14:11.100
choses que t'appréciais plus.

232
00:14:11.100 --> 00:14:12.940
Tu vois avant les oiseaux qui chantent, ça te fait rien.

233
00:14:12.940 --> 00:14:13.940
Ni chaud ni froid.

234
00:14:13.940 --> 00:14:14.940
Ni chaud ni froid.

235
00:14:14.940 --> 00:14:15.940
Ni chaud ni froid.

236
00:14:15.940 --> 00:14:16.940
Et en fait il te faut beaucoup d'intensité.

237
00:14:16.940 --> 00:14:21.540
Tu vois je me souviens, à l'époque je me disais, je comprenais pas les gars ou les

238
00:14:21.540 --> 00:14:24.780
nanas bien sûr qui allaient dans des restos haut de gamme et je voyais leur grande assiette

239
00:14:24.780 --> 00:14:28.960
avec une petite merde au milieu et je me disais mais comment ils peuvent kiffer ça ? Moi

240
00:14:28.960 --> 00:14:34.820
mon kiff c'était le gros plat de pâtes avec plein de crème et plein de trucs au milieu.

241
00:14:34.820 --> 00:14:38.980
Et en fait c'est ça qui est fascinant avec le cerveau, tu peux autant kiffer parce que

242
00:14:38.980 --> 00:14:41.620
ton cerveau il va s'habituer à apprécier un petit truc.

243
00:14:41.620 --> 00:14:43.940
Et tu vas avoir un niveau de plaisir qui est similaire au truc où t'as un petit peu

244
00:14:43.940 --> 00:14:48.380
peur, au truc où avant il me fallait la grosse tartiflette pour faire ah là je suis

245
00:14:48.380 --> 00:14:49.380
bien là.

246
00:14:49.380 --> 00:14:50.380
Je vois.

247
00:14:50.380 --> 00:14:56.300
Donc voilà ça c'est une des raisons et pour clôturer sur ce sujet-là, on a une autre

248
00:14:56.300 --> 00:15:01.460
partie du cerveau qui me fascine et que toi t'as dû typiquement entraîner qui s'appelle

249
00:15:01.460 --> 00:15:05.340
le lobe préfrontal et qui est vraiment fascinante parce que c'est la partie du cerveau qui

250
00:15:05.340 --> 00:15:09.040
a le plus évolué entre les singes et nous et c'est hyper intéressant cette partie

251
00:15:09.040 --> 00:15:13.940
du cerveau parce que ses missions c'est justement, contrairement à l'amygdale, au lieu d'avoir

252
00:15:13.940 --> 00:15:17.940
une échelle d'horizon qui est courte, de voir les choses dans le temps.

253
00:15:17.940 --> 00:15:24.180
Donc c'est pas simplement est-ce que ce fondant il va me faire kiffer, mais est-ce que ce fondant

254
00:15:24.180 --> 00:15:28.420
il va me faire kiffer ? Oui et c'est quoi les conséquences pour moi ? Et je vais être

255
00:15:28.420 --> 00:15:31.300
capable d'évaluer beaucoup plus à long terme.

256
00:15:31.300 --> 00:15:36.340
Je vais être capable par exemple sur d'autres aspects d'imaginer les choses dans les yeux

257
00:15:36.340 --> 00:15:39.780
des autres ce qui est super utile pour arriver à accompagner quelqu'un si t'es coach sportif,

258
00:15:39.780 --> 00:15:42.580
pour arriver à faire une formation et aussi pour arriver à vendre parce que tu peux pas

259
00:15:42.580 --> 00:15:43.580
vendre.

260
00:15:43.580 --> 00:15:46.660
Si t'arrives pas à voir le monde dans les yeux de l'autre, ça va être capable d'être

261
00:15:46.660 --> 00:15:51.320
nuancé c'est-à-dire que ton amygdale c'est un peu deux neurones, les choses sont, si

262
00:15:51.320 --> 00:15:54.420
c'est agréable c'est forcément bien, si c'est désagréable c'est forcément mal,

263
00:15:54.420 --> 00:15:58.740
le sucre étant relativement agréable c'est donc bien, l'absence de sucre étant plutôt

264
00:15:58.740 --> 00:16:00.580
désagréable sur le coup c'est forcément mal.

265
00:16:00.580 --> 00:16:04.340
Donc c'est très binaire ton amygdale mais la bonne nouvelle c'est que t'es plus que

266
00:16:04.340 --> 00:16:05.340
l'amygdale.

267
00:16:05.340 --> 00:16:09.820
T'as ce lobe préfrontal qui te permet d'avoir accès à ta vision, de planifier, d'organiser

268
00:16:09.820 --> 00:16:12.940
et ce qui est fascinant et qui explique plein de choses dans ce que tu m'as décrit pour

269
00:16:12.940 --> 00:16:17.280
toi, c'est que quand ton lobe préfrontal se met en route, il est capable de calmer

270
00:16:17.280 --> 00:16:24.560
ton amygdale, de dire en fait ça va, t'es pas en danger, ça n'est pas un tigre, là

271
00:16:24.560 --> 00:16:29.000
tout va bien en fait, t'es chez toi, t'es en sécurité ou à l'inverse l'euphorie

272
00:16:29.000 --> 00:16:33.840
du truc en fait calme, c'est pas si ouf que tu te l'imagines, tu vas peut-être te

273
00:16:33.840 --> 00:16:37.280
vivre un petit pic de plaisir mais juste derrière tu vas avoir le down, est-ce que

274
00:16:37.280 --> 00:16:39.280
ça vaut vraiment le coup pour toi ? Parce que les gens ils voient les conséquences

275
00:16:39.280 --> 00:16:42.920
long terme mais c'est pas que ça, c'est qu'en fait tu ne peux pas avoir…

276
00:16:42.920 --> 00:16:47.020
tu peux avoir une surcharge d'énergie liée à un dopant sans avoir une baisse d'énergie

277
00:16:47.020 --> 00:16:51.240
derrière, c'est pas vos conséquences, tu vas avoir l'équilibre et c'est le phénomène

278
00:16:51.240 --> 00:16:56.000
entre autres d'homéostasie et donc la bonne nouvelle là-dedans c'est qu'ils

279
00:16:56.000 --> 00:17:01.200
se sont rendus compte que quelqu'un qui de plus en plus laisse de la place à cette

280
00:17:01.200 --> 00:17:04.600
vision long terme, quand je dis long terme, pour l'amygdale long terme c'est déjà

281
00:17:04.600 --> 00:17:10.400
demain, l'amygdale c'est 5 minutes, c'est une échelle d'horizon, le sneakers maintenant

282
00:17:10.400 --> 00:17:11.400
est…

283
00:17:11.400 --> 00:17:12.400
Oui.

284
00:17:12.920 --> 00:17:16.680
C'est l'homme préhistorique avec son amygdale, il ne se disait pas ah non mais

285
00:17:16.680 --> 00:17:19.160
le sneakers je ne vais peut-être pas le manger tout de suite parce que…

286
00:17:19.160 --> 00:17:20.920
Non, il n'y a pas ce genre de…

287
00:17:20.920 --> 00:17:26.680
Il n'y a pas ce genre de réflexion, ta carcasse que tu viens de récupérer elle

288
00:17:26.680 --> 00:17:27.680
va pourrir, tu n'as pas de…

289
00:17:27.680 --> 00:17:28.680
Donc on la bouffe maintenant.

290
00:17:28.680 --> 00:17:32.140
On la bouffe maintenant, ton sneakers lui il est plein de chimie pour pouvoir tenir

291
00:17:32.140 --> 00:17:34.860
dans le temps mais ce n'était pas le cas à l'époque mais la bonne nouvelle donc

292
00:17:34.860 --> 00:17:40.760
c'est que plus on va prendre ses décisions plus long terme, s'entraîner à… puisqu'en

293
00:17:40.760 --> 00:17:41.760
fait c'est un vrai phénomène de…

294
00:17:41.760 --> 00:17:42.760
En anglais ils parlent de…

295
00:17:42.760 --> 00:17:47.180
Alors je ne sais pas comment dire en français, c'est vraiment en fait par exemple un truc

296
00:17:47.180 --> 00:17:50.240
moi que j'ai vécu, je suis en train de bosser, ça fait une heure donc j'étais

297
00:17:50.240 --> 00:17:54.320
dans un phénomène de flow et là je bascule dans une zone où ce n'est plus ce qui pourrait

298
00:17:54.320 --> 00:17:59.920
d'ailleurs être la transition, ce n'est plus le moi inspiré qui bosse mais le militaire

299
00:17:59.920 --> 00:18:00.920
qui a commencé à bosser.

300
00:18:00.920 --> 00:18:01.920
Oui.

301
00:18:01.920 --> 00:18:03.780
C'est-à-dire que ce n'est plus moi qui ai envie de travailler mais moi il faut

302
00:18:03.780 --> 00:18:07.900
que je bosse et là en fait ce qui va se passer c'est que je vais commencer à avoir

303
00:18:07.900 --> 00:18:12.760
moins de concentration, je vais forcer plus et oula ! Je perds en concentration.

304
00:18:12.760 --> 00:18:16.340
Et ça m'est arrivé plein de fois typiquement à ce moment-là de me lever et d'aller chercher

305
00:18:16.340 --> 00:18:23.380
par exemple, je ne sais pas, un morceau de chocolat, un truc et la raison pour laquelle

306
00:18:23.380 --> 00:18:26.940
je fais ça c'est parce que le chocolat va me donner de la dopamine, la dopamine va

307
00:18:26.940 --> 00:18:29.640
me donner, enfin inconsciemment, je ne le dis pas, ce n'est pas ça que je me dis

308
00:18:29.640 --> 00:18:30.640
à ce moment-là.

309
00:18:30.640 --> 00:18:31.640
Oui, j'imagine.

310
00:18:31.640 --> 00:18:35.340
Mais le chocolat va donner de la dopamine qui va me permettre de me remotiver dans le

311
00:18:35.340 --> 00:18:39.560
dossier, dans le projet sur lequel j'avance et souvent ce qui se fait qu'on crée le

312
00:18:39.560 --> 00:18:40.800
phénomène d'addiction, c'est que…

313
00:18:40.800 --> 00:18:41.800
Oui.

314
00:18:41.800 --> 00:18:42.720
Oui.

315
00:18:42.760 --> 00:18:47.220
On laisse l'animal en nous qui est qu'une partie de nous dicter notre vie alors qu'en

316
00:18:47.220 --> 00:18:50.860
fait, après cinq minutes, il va dire bon, ça ne marche pas, je le laisse tranquille.

317
00:18:50.860 --> 00:18:52.360
Mais on est d'accord que ces cinq minutes…

318
00:18:52.360 --> 00:18:53.360
Ces cinq minutes.

319
00:18:53.360 --> 00:18:54.360
Mais elles sont difficiles.

320
00:18:54.360 --> 00:18:55.360
Elles sont difficiles.

321
00:18:55.360 --> 00:18:56.360
Elles sont difficiles.

322
00:18:56.360 --> 00:18:57.360
Elles sont difficiles.

323
00:18:57.360 --> 00:19:02.280
Mais tu peux apprendre à l'observer, tu peux apprendre à contempler de la même manière

324
00:19:02.280 --> 00:19:06.740
que réellement toi, à la salle de sport, tu as de la douleur et on pourra passer sur

325
00:19:06.740 --> 00:19:09.640
la partie de la douleur mais ce qui est très intéressant, c'est que si tu es capable

326
00:19:09.640 --> 00:19:12.760
de faire ce que tu fais, c'est que tu as changé ton rapport à l'animal.

327
00:19:12.760 --> 00:19:16.000
Tu as changé ton rapport à la douleur de sorte même qu'il puisse être même plaisant.

328
00:19:16.000 --> 00:19:18.660
Mais c'est ça qui est dingue avec le cerveau, c'est que c'est la même partie du cerveau

329
00:19:18.660 --> 00:19:19.660
qui gère plaisir et douleur.

330
00:19:19.660 --> 00:19:20.940
En fait, c'est hyper proche.

331
00:19:20.940 --> 00:19:26.160
Donc, ça montre vraiment que douleur et plaisir, c'est beaucoup une question de perception.

332
00:19:26.160 --> 00:19:30.360
Il y a des études qui montrent par exemple sur le champ de bataille, des gens qui ont

333
00:19:30.360 --> 00:19:34.160
été gravement blessés, c'est censé être un niveau de douleur qui est extrême.

334
00:19:34.160 --> 00:19:35.160
Ils souffrent.

335
00:19:35.160 --> 00:19:40.800
Mais en fait, on va leur dire ça se passe comment et je ne sais pas, tu as la jambe

336
00:19:40.800 --> 00:19:42.520
qui est complètement tordue.

337
00:19:42.520 --> 00:19:47.120
C'est censé être horrible la douleur et en fait, ils disent ça va et à côté, tu

338
00:19:47.120 --> 00:19:50.420
vas avoir un autre gars dans le lit d'hôpital qui s'est planté un coup de quelques centimètres

339
00:19:50.420 --> 00:19:57.860
dans le pied et qui dit c'est horrible et tu dis mais tu en as un qui fait semblant

340
00:19:57.860 --> 00:19:58.860
quoi.

341
00:19:58.860 --> 00:20:02.220
Et en fait, ce qu'ils se rendent compte, c'est qu'ils disent mais au militaire, qu'est-ce

342
00:20:02.220 --> 00:20:07.660
qui se passe ? Et en creusant, c'est par une des études, ils se rendaient compte que

343
00:20:07.660 --> 00:20:12.380
le champ de bataille était tellement dur pour eux que dans leur tête, être blessé, c'était

344
00:20:12.380 --> 00:20:13.820
être libéré en fait.

345
00:20:13.820 --> 00:20:18.940
C'était en mode en fait, je préfère être blessé qu'être confronté encore au champ

346
00:20:18.940 --> 00:20:19.940
de bataille.

347
00:20:19.940 --> 00:20:20.940
Exactement.

348
00:20:20.940 --> 00:20:23.980
Alors encore une fois, c'est exactement comme l'histoire de la dopamine, ce n'est pas rationnel,

349
00:20:23.980 --> 00:20:29.780
mais à un niveau inconscient, il y avait une forme de plaisir associé à en fait,

350
00:20:29.780 --> 00:20:32.600
là, j'ai une infirmière qui s'occupe de moi, ce n'est pas d'ailleurs que simplement

351
00:20:32.600 --> 00:20:36.940
je suis libéré, c'est aussi on me sécurise, on s'occupe de moi, je vais avoir une autre

352
00:20:36.940 --> 00:20:40.620
vie maintenant et ça, c'est beaucoup de plaisir en fait.

353
00:20:40.620 --> 00:20:41.820
Et donc du coup, ça…

354
00:20:41.820 --> 00:20:46.820
Ça atténuait largement la sensation de douleur et il y a des chances que, alors à

355
00:20:46.820 --> 00:20:50.760
la fois liées à la répétition dans ce que tu fais, mais aussi le sens que tu donnes

356
00:20:50.760 --> 00:20:51.760
à la muscu.

357
00:20:51.760 --> 00:20:54.260
Parce qu'effectivement, si je suis jamais allé à la muscu et que je vais voir des gars

358
00:20:54.260 --> 00:20:58.140
ou des mecs ou des nanas qui font de la muscu, je me dis mais qu'est-ce que tu fais ?

359
00:20:58.140 --> 00:20:59.140
Pourquoi ils font ça ?

360
00:20:59.140 --> 00:21:02.940
Tu fais des grimaces, tu pousses, tu as l'air de souffrir, pourquoi tu t'infliges

361
00:21:02.940 --> 00:21:08.520
ça ? Mais tout de suite, au-delà du phénomène même de l'habitude qui se marche dans les

362
00:21:08.520 --> 00:21:11.260
deux sens, dans le sens néfaste, dans le sens constructif.

363
00:21:11.260 --> 00:21:15.820
Au-delà de ce phénomène-là qui va amplifier le plaisir, le sens même que tu donnes, je

364
00:21:15.820 --> 00:21:19.480
ne sais pas, je vais me sentir mieux dans ma peau, je vais vivre plus longtemps, je

365
00:21:19.480 --> 00:21:24.740
vais être sexy, je vais être fort, je vais défoncer tout le monde au rugby, peu importe

366
00:21:24.740 --> 00:21:29.940
le sens que tu donnes à ça, ça va distordre ta relation à la douleur.

367
00:21:29.940 --> 00:21:34.680
Et du coup, tu vas même au bout d'un moment associer si ça fait mal, donc mon muscle grossit,

368
00:21:34.680 --> 00:21:37.100
donc c'est un bon indicateur, donc c'est génial.

369
00:21:37.100 --> 00:21:40.260
Ce qui va faire qu'au bout d'un moment, tu vas même associer de plus en plus l'inconnu,

370
00:21:40.260 --> 00:21:41.260
l'inconnu.

371
00:21:41.260 --> 00:21:42.900
Donc tu vas avoir un confort et je peux peut-être transitionner là-dessus.

372
00:21:42.900 --> 00:21:47.540
Moi, ça m'a parlé de ce que tu dis, j'ai clairement une forme d'addiction à plein

373
00:21:47.540 --> 00:21:48.540
de formes d'inconfort.

374
00:21:48.540 --> 00:21:55.380
Pourquoi ? Parce que de mes 12 à 16 ans, je suis complexé, je me trouve moche, je

375
00:21:55.380 --> 00:21:59.800
ne suis pas à l'aise avec les filles, je vois des mecs qui s'expriment facilement à

376
00:21:59.800 --> 00:22:04.460
l'oral, ce n'est pas mon cas, j'ai l'impression que mon père n'est pas fier de moi, ce qui

377
00:22:04.460 --> 00:22:08.260
avec du recul, j'ai compris qu'il l'était, mais il n'exprimait pas avec des mots, donc

378
00:22:08.260 --> 00:22:09.260
je ne le comprenais pas.

379
00:22:09.260 --> 00:22:10.260
Et j'étais très content.

380
00:22:10.260 --> 00:22:14.760
Et j'étais dans un mode où effectivement, je cherchais un maximum de confort, je passais

381
00:22:14.760 --> 00:22:18.900
beaucoup de temps dans les jeux vidéo, à éviter de lever la main en cours, d'aller

382
00:22:18.900 --> 00:22:22.500
parler à cette nana, de m'exprimer vis-à-vis de mon père.

383
00:22:22.500 --> 00:22:27.640
Et à un moment donné, il y a eu un changement comme ça à mes 15-16 ans de, et si je testais

384
00:22:27.640 --> 00:22:32.120
d'aller faire des trucs qui me font peur ? Donc ça commençait petit, lever la main

385
00:22:32.120 --> 00:22:36.800
en cours, aller demander l'heure à des gens alors que j'ai une montre au poignet, sortir

386
00:22:36.800 --> 00:22:39.260
tout seul à la Saint-Patrick, aborder des gens, aborder des nanas.

387
00:22:39.260 --> 00:22:40.260
Faire à moi-même des choses.

388
00:22:40.260 --> 00:22:43.900
Faire le man show, c'était horrible, c'était stressant, partir aux Etats-Unis avec un anglais

389
00:22:43.900 --> 00:22:44.900
de merde.

390
00:22:44.900 --> 00:22:48.980
Et en fait, ce qui s'est passé, c'est que ça a changé ma vie, à tous les niveaux,

391
00:22:48.980 --> 00:22:53.420
au niveau de mon couple, au niveau de mon bien-être, mon rapport à moi-même, mon

392
00:22:53.420 --> 00:22:56.060
estime de moi, la relation avec mon père, financièrement.

393
00:22:56.060 --> 00:23:00.720
Et ça, ça distors ta relation à l'inconfort parce que dans mon cerveau, pendant un temps,

394
00:23:00.720 --> 00:23:07.640
c'était bah en fait, au final, je préfère ma vie après ces 15-16 ans et donc, il y

395
00:23:07.640 --> 00:23:10.260
avait même une peur de rebasculer.

396
00:23:10.260 --> 00:23:17.040
Dans le David qui, selon les termes de ma mère, était une loque léthargique, ce qui

397
00:23:17.040 --> 00:23:20.700
n'était pas totalement vrai mais je comprends pourquoi dans sa vision du monde, un jeu vidéo

398
00:23:20.700 --> 00:23:21.700
n'avait aucun intérêt.

399
00:23:21.700 --> 00:23:29.040
Aujourd'hui, ça m'arrive beaucoup des parents à leur permettre de réaliser que via les

400
00:23:29.040 --> 00:23:32.900
jeux vidéo, leur enfant, il développe plein de choses en fonction du jeu vidéo.

401
00:23:32.900 --> 00:23:36.900
Dans mon cas, c'était des jeux MMORPG donc en fait, il y a plein de choses que je fais

402
00:23:36.900 --> 00:23:38.900
aujourd'hui que je faisais dans les jeux vidéo et construire des équipes.

403
00:23:38.900 --> 00:23:39.900
Bien sûr.

404
00:23:39.900 --> 00:23:45.960
Il y avait le leadership, il y avait de l'achat-revente d'armes virtuelles dans le jeu, donc j'étais

405
00:23:45.960 --> 00:23:50.040
déjà sans me rendre compte en train de faire de l'entrepreneuriat, la société ne considère

406
00:23:50.040 --> 00:23:54.340
pas ça comme de l'entrepreneuriat, ça change, ma mère ne le comprenait pas donc pour elle,

407
00:23:54.340 --> 00:23:55.340
j'étais léthargique.

408
00:23:55.340 --> 00:23:59.360
Donc ouais, ça, ça va expliquer pourquoi d'un coup, j'avais peur, je ne parle pas

409
00:23:59.360 --> 00:24:07.180
de toi, je parle de moi, j'avais peur de rebasculer dans une forme de complaisance et de confort,

410
00:24:07.180 --> 00:24:08.600
comme si j'allais perdre tout ce que j'avais.

411
00:24:08.600 --> 00:24:09.600
Oui.

412
00:24:09.900 --> 00:24:14.500
Tout ce que je m'étais construit et créé, il y a un côté addictif à progresser, à

413
00:24:14.500 --> 00:24:20.020
la croissance, à rendre possible l'impossible, mais ça, ça pourrait être une autre question.

414
00:24:20.020 --> 00:24:23.300
Bon, tu nous parles de l'après, mais il y a, je pense, plein de personnes qui sont

415
00:24:23.300 --> 00:24:27.160
un peu dans l'entre-deux, qui se disent « Ok, je ne suis peut-être pas à l'aise avec tout

416
00:24:27.160 --> 00:24:32.020
ce confort, mais l'inconfort me fait peur et tu vois, c'est une tâche impossible.

417
00:24:32.020 --> 00:24:34.020
» Donc toi, le déclic, comment il s'est passé ?

418
00:24:34.020 --> 00:24:39.700
Alors, il y a mon déclic et après, il y a ce que j'ai appris.

419
00:24:39.700 --> 00:24:42.080
J'ai appris avec le temps en passant sur ces sujets-là.

420
00:24:42.080 --> 00:24:47.260
Pour moi, ce qui s'est joué, c'est que je n'aimais pas ma vie, j'en souffrais et on

421
00:24:47.260 --> 00:24:50.620
ne va pas se mentir, la douleur, c'est aussi un moteur pour bouger, c'est-à-dire que si

422
00:24:50.620 --> 00:24:53.700
je te mets les fesses sur une plaque de cuisson brûlante, tu bouges.

423
00:24:53.700 --> 00:24:58.700
Si elle est chaude, un peu déconfortable, tu vas dire « Ah, je suis bien, mais… ».

424
00:24:58.700 --> 00:24:59.700
Tu vas trouver une position pour…

425
00:24:59.700 --> 00:25:00.700
C'est ça, tu vas être décalé.

426
00:25:00.700 --> 00:25:01.700
Et donc, quand ça fait mal, ça bouge, ça fait bouger.

427
00:25:01.700 --> 00:25:02.700
En tout cas, moi, ça m'a fait bouger.

428
00:25:02.700 --> 00:25:03.700
Donc ça, c'est un premier aspect.

429
00:25:03.700 --> 00:25:10.700
Ma mère, c'est un exemple que je prends souvent, puisque je faisais ma victime, de

430
00:25:10.700 --> 00:25:16.880
toute façon, c'était les victimes du monde extérieur, des professeurs, de mon père,

431
00:25:16.880 --> 00:25:17.880
des gens.

432
00:25:17.880 --> 00:25:18.880
C'est ce que tu disais à cette époque ?

433
00:25:18.880 --> 00:25:24.580
Je ne disais pas que j'étais une victime, mais les victimes se disent rarement victimes,

434
00:25:24.580 --> 00:25:30.080
mais je faisais ma victime, je râlais, je râlais, je me plaignais du monde extérieur.

435
00:25:30.080 --> 00:25:33.680
Et en fait, ma mère, un jour, elle m'a dit « Écoute, écoute, écoute, écoute, écoute,

436
00:25:33.680 --> 00:25:37.180
voilà, j'en ai marre que tu te plaignes, si ta vie, elle ne te convient pas, tu la

437
00:25:37.180 --> 00:25:40.680
changes, mais moi, je ne veux pas t'entendre ». Donc, c'était un peu radical.

438
00:25:40.680 --> 00:25:42.680
C'est ce que j'allais dire, oui.

439
00:25:42.680 --> 00:25:43.680
C'était violent.

440
00:25:43.680 --> 00:25:47.780
Je n'ai pas applaudi ma mère pour cette phrase, sur le coup, en tout cas, mais elle

441
00:25:47.780 --> 00:25:49.680
m'a fait un gros cadeau, parce qu'elle a raison.

442
00:25:49.680 --> 00:25:53.680
Si ma vie, elle ne me va pas, ce n'est ni ma mère, ni mon père, ni mon professeur,

443
00:25:53.680 --> 00:25:56.680
ni le monde, ni Macron, ni je ne sais pas qui qui va changer ma vie, c'est moi, en

444
00:25:56.680 --> 00:25:57.680
fait.

445
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Alors, bien sûr, on est d'accord, le monde extérieur peut m'aider, mais il n'y a

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rien de plus beau et plus savoureux que de changer sa propre vie, puisque c'est

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savoureux de changer sa vie soi-même.

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Donc, quand je dis soi-même, ce n'est jamais totalement soi-même, puisque tu lis

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des livres qui t'impactent, tu regardes des vidéos qui t'impactent, donc ce n'est

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pas totalement toi-même.

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Mais en tout cas, d'être co-créateur, d'avoir contribué à ton changement, c'est

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inspirant.

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Donc, moi, il y a eu ça.

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Il y a eu, c'est beaucoup moins de douleur en soi, mais la prof de français qui a

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décidé de nous faire faire du théâtre, ce qui, dans mon monde de l'époque, était

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une sacrée mauvaise idée, mais ça a fait, j'avais tellement peur d'être ridicule

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devant ma classe.

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Que j'ai bossé comme un acharné.

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C'était une pièce de Molière avec Lavare et il avait été joué par Luchines.

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Et donc, la chance que j'avais, c'est de pouvoir mettre ma cassette VHS et regarder

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la scène en boucle.

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Je cherchais même pas à être bon, je cherchais à éviter d'être ridicule, je cherchais

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d'avoir l'amygdale qui ne se met pas trop en route.

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Et en fait, quand elle m'a donné la note et qu'elle m'a dit 20 sur 20, j'ai halluciné.

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C'était impossible, impossible.

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Moi, 20 sur 20 sur un truc oral, ce n'était pas possible.

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J'étais, je tombais malade les veilles.

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J'ai fait des cours de musique parce que chanter devant tout le monde, ça me rendait

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malade physiquement.

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Et là, ça m'a créé un déclic.

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Et puis, il y a eu cette vidéo de Martin Luther King, I have a dream.

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Elle m'a touché.

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D'ailleurs, je ne l'ai pas entendu sous l'angle unifié, noir, blanc, les couleurs.

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Moi, j'ai entendu I have a dream.

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Donc, au sens propre du rêve.

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Et ça m'a vraiment touché son intensité dans ce qu'il a dit.

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Et puis, je me suis inscrit au rugby.

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Et pareil, voilà, ça m'a aidé à prendre confiance en moi, à changer mon rapport à

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l'inconfort.

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Et c'est hyper important pour répondre à ta question.

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C'est ce qu'on appelle en anglais les quick wins, les petites victoires qui vont commencer

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à construire ton estime de soi.

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Il y a un concept qui s'appelle, je ne sais pas comment traduire ça, si tu as une idée,

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Keystone Habit.

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C'est ce qu'on pourrait appeler des petites habitudes fondatrices.

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Typiquement, la course à pied, ça en fait partie.

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C'est le genre d'habitude qui, tu les commences un tout petit peu.

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Et en fait, ça crée un sentiment de victoire parce que tu te vois progresser.

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Ce qui monte ton estime de toi.

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Tu as envie de progresser.

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Et en fait, c'est pourquoi on appelle ça des habitudes un peu fondatrices, Keystone Habit.

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C'est parce que c'est des habitudes qui souvent en déclenchent d'autres.

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C'est-à-dire qu'en fait, tu te mets à aller à la muscu et tu vois que tu progresses.

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Et alors qu'avant, faire attention à ton alimentation, c'était un truc que tu n'arrivais pas à faire.

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Parce que c'était juste ça.

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Maintenant, c'est plus tant la perte de poids qui devient ton moteur.

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C'est j'ai envie d'avoir des résultats.

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Donc, ça devient un jeu.

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Un jeu, c'est un moteur.

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Les jeux, ça libère aussi beaucoup de dopamine dans le bon sens du terme.

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Et d'un coup, le truc que tu n'arrivais pas à faire qui était faire attention à tes calories devient un truc ludique.

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Parce que ça s'intègre à autre chose dans lequel tu as eu des premières victoires.

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Donc, c'est aussi une manière de répondre à ta question.

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Dans les habitudes, les trois plus grandes, on va avoir tout ce qui est sport.

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Tout ce qui va être plus connexion à soi.

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Donc, yoga, méditation, respiration.

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Gratitude dans laquelle tu peux progresser.

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Et la troisième qui va être souvent quelque chose d'un peu artistique, écriture, exprimer ce qu'il y a en soi.

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Mais après, il y en a d'autres.

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Faire son lit.

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C'est prouvé.

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Bon, ce n'est pas ce que je fais moi.

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Mais faire son lit, il s'avère que pour plein de personnes, ça crée ce truc de il y a une partie de ma vie que je maîtrise.

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Pour moi, c'est le cas.

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Pour toi, c'est le cas.

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Pour moi, c'est 100 % le cas.

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Quand je pars de chez moi le matin, il faut que mon lit soit fait.

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C'est obligatoire.

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C'est intéressant.

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Tu démarres ta journée avec une victoire.

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Mais ça peut être une douche froide.

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Tu démarres ta journée avec de la douleur qui, derrière, et on peut parler aussi sur comment le cerveau fonctionne,

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mais tu ne peux pas avoir justement ce phénomène de douleur sans avoir derrière une forme de release, juste après ta douche froide.

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Et pareil avec le sport, la muscu.

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Au yoga, par exemple, ils ont un exercice où on te fait contracter tous tes muscles.

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C'est douloureux.

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Tu contractes, tu contractes, tu contractes, tu contractes à fond.

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Et au moment où tu lâches, tu as un effet de…

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Et donc, c'est tout un paradoxe qui est…

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Il y a plein de pièces à ton puzzle de pourquoi les gens ne changent pas.

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Donc, certains ne réalisent pas en fait qu'ils vont passer à côté de leur vie s'ils cherchent toujours à éviter cet inconfort.

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On est dans une société qui met en avant beaucoup le plaisir.

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Et c'est un énorme paradoxe.

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C'est pour ça que j'appelle ça paradoxe d'ailleurs.

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C'est que la recherche de l'hédonisme qui est la recherche d'une vie de plaisir amène à un autre phénomène.

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J'ai oublié son terme, le terme.

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Qui est que…

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00:30:26.680 --> 00:30:30.680
Et on revient sur le phénomène d'oscillation.

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Qui est qu'en fait, tu n'arrives plus…

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Plus tu cherches une vie de plaisir, moins tu arrives à apprécier des plaisirs.

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Et donc, plus ça te déprime.

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C'est un énorme paradoxe.

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00:30:39.680 --> 00:30:43.680
C'est-à-dire qu'en fait, plus tu cherches une vie de plaisir, plus tu souffres.